Покачаемся?

Ответ: Покачаемся?

HZ2 какой возраст???
тут много написали всё верно!
т.е. херня.
спорить не стану.
давно отспорил. стаж тренерской работы более 15лет . соотвественно высшее профильное образование.
ну и напоследок -103 кг для 185см это не много и не мало -дело не только в ввесе и росте а в структуре тела если у тебя 103кг 60 кг сала то это одно а если 80 кг мяса это другое. и то и то крайности...

 

Ответ: Покачаемся?

Вес был в предыдущих сообщениях.

 

Ответ: Покачаемся?

Сейчас Олег расскажет как сделать так, чтобы писюн был виден при любом раскладе пуза))))))
Без обид)))))

 

Ответ: Покачаемся?

Калипером самый точный вариант)

 

Ответ: Покачаемся?

Олег не расскажет, сей предмет как объект лицезрения его не интересует. Но можно обратиться с данным вопросом к профессиональным специалистам, которые не только расскажут, но и окажут практическую помощь

 

Ответ: Покачаемся?

Когда я писал "Олег", я подразумевал не bizona a dr.trouta)))))) его тоже Олег зовут! Но тем не менее все поняли, что по писюнам ты не спец)))))))

 

Ответ: Покачаемся?

Так, что то от темы ушли. Так что на счет парилки? Есть специалисты в этом деле? Похудеть можно? Если регулярно (не раз в год, конечно, перед Новым Годом), раз в неделю хорошо попариться, да с березовым веничком, да еще на раскаленные камни водички с эвкалиптовым маслом шибануть! А потом еще в ледяной душ! Ощущения после этого, как будто крылья вырастают! Кстати, пробовал взвешиваться до и после бани. В минус шло до килограмма

 

Ответ: Покачаемся?

Главное с пенным не переборщить

 

Ответ: Возьмите меня на рыбалку.

Лет до 39-ти вообще никакой диеты не придерживался, ел все подряд и много. Не полнел. Потом че то поперло. Заметил, что одежда маловата становиться. Потом стал ограничивать себя в мучном, до сих пор так делаю. Хотя иногда срывы бывают Компенсирую избыток углеводов усиленными прогулками по берегу со спиннингом и зимой и летом, зимой интенсивней, не так жарко, ну и другими физическими нагрузками, не менее приятными

 

Ответ: Покачаемся?

В парилке ты будешь сливать воду, но не сжигать жировую массу. Эффект на весах есть, но до тех пор как организм наберет недостаток воды

 

Ответ: Покачаемся?

Виды энергии для мышц, если просто, то сжигать жир лучше и быстрее с помощью аэробных нагрузок, в пульсовой зоне для жиросжигания. Важна регулярность занятий, со временем в организме вырабатываются митохондрии(при регулярных занятиях), они доставляют жир в клетки где он и сжигается. Аэробная нагрузка должна делаться на голодный желудок утром или после силовой тренировки, чтобы в организме было минимум остальных источников энергии. Можно принять BCAA и/или изолят протеина чтобы защитить мышцы от распада. Если перед аэробной нагрузкой съесть что-нибудь, то организм будет использовать эту пищу для производства энергии(грубо говоря). Чем больше мышечные объемы тем больше им нужно энергии и тем больше в них будет митохондрий, что хорошо для жиросжигания. Аэробная нагрузка должна длится минут 40-50. Жировые клетки не исчезают, они лишь опустошаются. Так же нужно соблюдать диету сложные углеводы утром и в течении дня, вечером более белковая пища. Голодать не нужно, при голодании организм будет расшиплять собственные мышцы, а не жир, объемы уменьшатся, но тело превратится в жировой набор.

 

Ответ: Покачаемся?

я чуть чуть напишу - тема настолько объемна на самом деле что есть целые сайты и книги . люди в т.ч. ученые годами изучают проблему похудения.
капля истины в каждом сообщении есть, но намешано все так что в итоге смысл теряется. очень коротко
по питанию (ненавижу слово ДИЕТА ) урезать сложные углеводы т.е. в первой половине дня и в обед можно - потом нельзя. простые углеводы -сахароза, фруктоза исключить ВООБЩЕ
на ночь и ужин -ешьте салаты (не оливье) из капусты, салата, шпината, огурцов помидор.
в салаты рыбу, постное мясо
или творог, кефир не обязательно 0% жира но ОБЯЗАТЕЛЬНО без сахара!!! а также без варенья, сухофруктов, ягод и т.п.
не бойтесь жирной пищи, гораздо старшнее сладости и сладкое мучное.
есть надо 1 раз в 4-5 часов между перерывами не есть и не пить если только воду,но лучше не пить.
по трениовкам-самостоятельные занятия конечно возможны но я уверяю что вы будете делать неправильно 90+% упражнений.
это по технике выполнения а про взаимосвязь объема, интенсивности, периодизации тренировок многие вообще не слышали.
ходить с товарищем который уже 5 лет в качалку ходит -даже если он "шкаф" мало что даст. люди годами тренируются неправильно и считают что они всё знают.
на самом деле знаю только я и армянское радио (шутка)
короче если есть интерес пиши звони - потренирую.
да сам я не аполлон , писюн вижу и этого достаточно, я предпочитаю силовой треннинг и мне пофиг на мой живот, точнее я знаю цену похудению -я не готов худеть, мне в лом...

 

Ответ: Покачаемся?

Блин, пойду я отолью... Ну вниз заодно гляну )))))))))))))0

 

Ответ: Покачаемся?

Бег вечерком, хотя бы 3 раза в неделю сделает из вас живого, поджарого человека. Просто "Качка" - это не совсем то, что нужно человеку, который хочет быть более подвижным. Как говорит Бадюк - ты можешь не уметь практически ничего, но бегать обязан, как скаковая лошадь! Первые раз 5 очень сложно заставить себя и кажется, что умираешь и сердцу кирдык. Рвать не надо. Потихоньку, не насилуя организм. Постепенно сил будет все больше и больше. После бега, обязательно простые - отжимания, подтягивания, немножко на пресс. По несколько подходов. Попробуйте 3 раза выгнать себя на это дело и почувствуете, что живете в другом теле. А так еще есть самое простое упражнение от пупка - палку за шею горизонтально, руки на нее - и пошли повороты вправо-влево. Позже можно утяжелить ее - типа короткой маленькой штанги. Это для ленивых, кто не хочет пресс корпусом качать, но тоже очень эффективно. Ну и понятно, что причина живота на самом деле не в пиве и не в жрачке, а в гиподинамии. Все что сожрано - должно уходить, а если мы весь день сидим, то уходит все в жопу и в пупок, поэтому спасение - только движение и будет счастье тогда. Удачи!

 

Ответ: Покачаемся?

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА!!!!!!!

 

Ответ: Покачаемся?

Есть нъюанс, бегать при 103кгне совсем полезно, и для суставов и для сердечка, но плюсов все же больше чем минусов!

 

Ответ: Покачаемся?

В своё время пришлось убрать 36кг. лишней жировой массы. При этом я не бегал. Есть несколько путей. Но бег это хорошо. Только бегать надо от 40 минут.

 

Ответ: Покачаемся?

А как набрать вес при сильных физ нагрузках? У меня рабочий день 12 часов на свежем воздухе при любой погоде. В перерывах между командировками, немного набираю, но весь этот набор улетает за две недели. Наверно потому что на работе курю в два раза больше.

 

Ответ: Покачаемся?

сан саныч, Дорогой коллега. Твои шутки поймут только те, кто разгружает самосвал с бетоном вручную, например, 2,4 куба, обычный Зилок, а потом таскает его лопатами, метров эдак за тридцать-пятьдесят, тут хоть пончики ешь, хоть беляши с мясом, ни фига не получиться пополнеть. Мы то знаем